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Brunch vegan : tarte à la tomate, pancakes, tofu brouillé et smoothie bowl
Hauptgericht

Brunch vegan : tarte à la tomate, pancakes, tofu brouillé et smoothie bowl

2 Std. 30 Min.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • tomates cocktail (entières)Obst & Gemüse800 g
  • farine T55 (pour la pâte à tarte)Getreide330 g
  • huile d'olive (pour la pâte à tarte)Vorräte100 g
  • eau (pour la pâte à tarte)Andere100 ml
  • sel (1 pincée)Gewürze1 Stück
  • moutarde à l'ancienne (3 c. à soupe)Vorräte45 ml
  • échalotes (émincées et caramélisées)Obst & Gemüse3 Stücke
  • poivre (1 pincée)Gewürze1 Stück
  • yaourt végétal (nature, pour les pancakes)Milchprodukte200 g
  • sucre (1 c. à soupe, facultatif)Vorräte15 g
  • huile (1 c. à soupe, facultatif)Vorräte15 ml
  • farine T55 (pour les pancakes)Getreide240 g
  • eau (pour les pancakes)Andere165 ml
  • levure chimique (1 sachet)Vorräte11 g
  • tofu ferme (émietté)Frischeprodukte400 g
  • crème de sojaMilchprodukte100 ml
  • sel kala namak (1 pincée)Gewürze1 Stück
  • poivre (1 pincée)Gewürze1 Stück
  • framboises surgelées (surgelées)Obst & Gemüse250 g
  • banane congelée (en morceaux, congelée)Obst & Gemüse1 Stück
  • eau (pour le smoothie)Andere60 ml
  • granola fruits rougesGetreide80 g
  • fraises lyophiliséesObst & Gemüse15 g
  • myrtilles fraîches (fraîches)Obst & Gemüse80 g

pro Portion

Nährwerte

601kcal

Kohlenhydrate
80 g
Eiweiß
16 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Rührschüssel
  • Nudelholz
  • Tarteform
  • Bratpfanne
  • Standmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Précuire les tomates cocktail

    • Disposer les tomates cocktail sur une plaque de cuisson.
    • Enfourner à 180 °C : leur eau s'évacue et elles détrempent moins la pâte.
    Schritt 1
  2. Préparer la pâte à tarte

    • Mélanger la farine T55, l'huile d'olive, l'eau et le sel.
    • Étaler la pâte et la déposer dans un moule à tarte (ou à même la plaque, sans moule).
    Schritt 2
  3. Garnir la tarte

    • Étaler la moutarde à l'ancienne sur la pâte.
    • Répartir les échalotes caramélisées (ou l'oignon rouge émincé) et poivrer.
    • Disposer les tomates cocktail précuites par-dessus.
    Schritt 3
  4. Cuire la tarte

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que la pâte soit dorée.
    Schritt 4
  5. Préparer la pâte à pancakes

    • Mélanger le yaourt végétal avec le sucre et l'huile (facultatifs).
    • Ajouter la farine T55 puis l'eau en mélangeant jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    • Incorporer la levure chimique.
    Schritt 5
  6. Cuire les pancakes

    • Verser une petite louche de pâte par pancake dans une poêle à feu moyen-vif.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés, en retournant à mi-cuisson.
    Schritt 6
  7. Préparer le tofu brouillé

    • Émietter le tofu ferme dans une poêle.
    • Ajouter la crème de soja, le sel kala namak et le poivre (ou les épices de votre choix).
    • Faire revenir jusqu'à ce que le mélange soit chaud et doré.
    Schritt 7
  8. Mixer le smoothie bowl

    • Mixer les framboises surgelées, la banane congelée et un peu d'eau jusqu'à obtenir une texture épaisse.
    • Verser dans un bol et garnir de granola, de fraises lyophilisées et de myrtilles fraîches.
    Schritt 8
  9. Dresser le brunch

    • Servir la tarte, les pancakes et le tofu brouillé avec frites au four, bacon végétal, saucisse végétale et champignon portobello.
    • Terminer par le smoothie bowl et les boissons (matcha iced latte, latte).
    Schritt 9