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Burger végétalien aux haricots noirs
Hauptgericht

Burger végétalien aux haricots noirs

45 Min.Für 3Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • oignon (émincé en fines lamelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • sucre (une pincée, pour la caramélisation)Vorräte2 g
  • huile (pour la cuisson)Vorräte30 ml
  • haricots noirs (égouttés et rincés (ou haricots rouges))Vorräte220 g
  • cumin mouluGewürze2 g
  • paprika fuméGewürze1 g
  • origan séchéGewürze1 g
  • sauce sojaVorräte30 ml
  • chapelure (ou farine de pois chiches)Backwaren30 g
  • eau (si la préparation est trop sèche)Andere50 ml
  • mayonnaise végétalienneVorräte90 ml
  • ketchupVorräte30 ml
  • moutardeVorräte5 ml
  • cornichons (hachés)Vorräte15 g
  • selGewürze2 g
  • pains à burgerBackwaren3 Stücke

pro Portion

Nährwerte

341kcal

Kohlenhydrate
35 g
Eiweiß
9 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • fourchette

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Caraméliser les oignons

    • Émincer l'oignon en fines lamelles.
    • Faire revenir dans une poêle avec un peu d'huile à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit doré et caramélisé.
    • Ajouter une pincée de sucre pour aider la caramélisation.
    Schritt 1
  2. Préparer la préparation des galettes

    • Écraser les haricots noirs à la fourchette jusqu'à obtenir une texture grossière.
    • Ajouter le cumin, le paprika fumé, l'origan, la sauce soja et la chapelure, puis mélanger.
    • Ajouter un peu d'eau si la préparation semble trop sèche.
    Schritt 2
  3. Réfrigérer la préparation

    • Placer la préparation au réfrigérateur pendant la préparation de la sauce.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce

    • Mélanger la mayonnaise végétalienne, le ketchup, la moutarde et les cornichons hachés.
    • Saler selon le goût et bien mélanger.
    Schritt 4
  5. Façonner et cuire les galettes

    • Façonner la préparation en trois grandes galettes.
    • Les faire dorer dans l'huile chaude des deux côtés.
    Schritt 5
  6. Assembler le burger

    • Répartir la sauce sur les pains à burger.
    • Ajouter une galette et les oignons caramélisés, puis refermer le burger.
    Schritt 6