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Butternut croustillante à l'air fryer et sauce au miel
Vorspeise

Butternut croustillante à l'air fryer et sauce au miel

40 Min.Für 3Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • butternut (épluchée et coupée en tranches)Obst & Gemüse1 Stück
  • cornflakes (mixés en chapelure)Getreide90 g
  • œufs (battus)Frischeprodukte2 Stücke
  • farineVorräte30 g
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze5 g
  • paprikaGewürze5 g
  • ail en poudreGewürze3 g
  • huile (en spray, optionnel)Vorräte10 ml
  • yaourt grecMilchprodukte150 g
  • mielVorräte15 ml
  • jus de citronObst & Gemüse15 ml
  • moutardeVorräte5 g
  • paprika (pour la sauce)Gewürze2,5 g
  • sel (pour la sauce)Gewürze2,5 g
  • poivre (pour la sauce)Gewürze2,5 g
  • aneth (ciselée)Obst & Gemüse5 g

pro Portion

Nährwerte

243kcal

Kohlenhydrate
39 g
Eiweiß
8 g
Fett
6 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la butternut

    • Éplucher la butternut
    • La couper en tranches (environ 7 tranches)
    Schritt 1
  2. Préparer la chapelure et les assiettes de panure

    • Mixer les cornflakes pour obtenir une chapelure
    • Dans une deuxième assiette, battre les 2 œufs
    • Dans une troisième assiette, mélanger la farine avec le sel, le poivre, le paprika et l'ail en poudre
    Schritt 2
  3. Paner les tranches de butternut

    • Passer chaque tranche dans la farine épicée
    • La tremper dans l'œuf
    • La rouler dans la chapelure de cornflakes
    Schritt 3
  4. Cuire à l'air fryer

    • Déposer les tranches panées dans le panier de l'air fryer
    • Vaporiser un peu d'huile en spray (optionnel)
    • Cuire à 190 °C pendant 20 minutes
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce au miel

    • Mélanger le yaourt grec avec le miel, le jus de citron, la moutarde, le sel, le poivre et le paprika
    • Ajouter une bonne touche d'aneth ciselée
    Schritt 5
  6. Dresser et servir

    • Sortir les tranches de butternut croustillantes
    • Les tremper dans la sauce blanche et déguster
    Schritt 6