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Cabillaud rôti sur légumes confits et purée maison
Hauptgericht

Cabillaud rôti sur légumes confits et purée maison

50 Min.Für 4Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • carotte (coupée finement à la mandoline)Obst & Gemüse1 Stück
  • courgette (coupée finement à la mandoline)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon rouge (émincé à la mandoline)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates cerises (entières)Obst & Gemüse150 g
  • olives de Kalamata (égouttées)Obst & Gemüse60 g
  • sauce tomate (un pot)Vorräte400 g
  • eau (la moitié du pot de sauce tomate)Andere200 ml
  • cabillaud (en morceaux)Fisch600 g
  • pommes de terre (épluchées et coupées grossièrement)Obst & Gemüse800 g
  • beurre (en morceaux)Milchprodukte40 g
  • laitMilchprodukte100 ml
  • selGewürze5 g

pro Portion

Nährwerte

351kcal

Kohlenhydrate
26 g
Eiweiß
36 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Gemüsehobel
  • Auflaufform
  • Backofen
  • Dampfgarer
  • Kartoffelstampfer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Trancher finement la courgette, la carotte et l'oignon rouge à la mandoline.
    • Les déposer dans un plat allant au four avec les tomates cerises.
    • Ajouter la sauce tomate, l'eau et les olives de Kalamata, puis mélanger.
    Schritt 1
  2. Première cuisson au four

    • Enfourner le plat pour une première cuisson, jusqu'à ce que les légumes soient confits.
    Schritt 2
  3. Cuire les pommes de terre vapeur

    • Éplucher les pommes de terre et les couper grossièrement.
    • Les cuire à la vapeur.
    Schritt 3
  4. Écraser la purée

    • Écraser les pommes de terre cuites.
    • Incorporer le beurre et le lait, puis assaisonner avec le sel.
    Schritt 4
  5. Ajouter le poisson et finir la cuisson

    • Reprendre le plat, remélanger légèrement les légumes.
    • Déposer les morceaux de cabillaud sur le dessus.
    • Couvrir de papier aluminium ou de papier cuisson et remettre au four.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Servir le poisson et ses légumes confits avec la purée et un peu de sauce.
    Schritt 6