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Calzone healthy au skyr, jambon et mozzarella
Hauptgericht

Calzone healthy au skyr, jambon et mozzarella

35 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • skyr (nature)Milchprodukte240 g
  • farine semi-complèteGetreide240 g
  • levure chimiqueVorräte10 g
  • selGewürze4 g
  • origan (séché)Gewürze2 g
  • tranche de jambonFleisch4 Stücke
  • mozzarella (râpée ou en dés)Milchprodukte100 g
  • champignons (émincés)Obst & Gemüse100 g
  • sauce tomate pour pizza (concassée)Vorräte120 g
  • jaune d'œuf (pour la dorure)Milchprodukte1 Stück

pro Portion

Nährwerte

336kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
20 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Nudelholz
  • Backblech
  • Backpinsel
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte

    • Mélanger la farine semi-complète, la levure chimique, le sel, l'origan et le skyr dans un saladier.
    • Commencer à la cuillère puis finir à la main jusqu'à obtenir une boule homogène.
    Schritt 1
  2. Diviser et étaler la pâte

    • Diviser la pâte en quatre boules, sans temps de repos.
    • Étaler chaque boule sur un plan de travail bien fariné en essayant d'obtenir un cercle.
    Schritt 2
  3. Garnir les calzones

    • Répartir la sauce tomate pour pizza sur la moitié de chaque cercle.
    • Ajouter une tranche de jambon, des champignons et de la mozzarella.
    • Replier la pâte et bien sceller les bords pour que la garniture ne sorte pas.
    Schritt 3
  4. Dorer et enfourner

    • Badigeonner le dessus des calzones avec le jaune d'œuf et parsemer d'un peu de mozzarella.
    • Enfourner 20 min à 180 °C.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Accompagner d'une portion de légumes (100 à 200 g) pour un repas équilibré.
    Schritt 5