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Porridge overnight façon Kinder Country
Frühstück

Porridge overnight façon Kinder Country

15 Min.Für 1Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide20 g
  • graines de chiaNüsse & Samen5 g
  • whey chocolat (1 scoop (ou cacao sans sucre))Vorräte30 g
  • lait végétalGetränke50 ml
  • yaourt 0% ou skyrMilchprodukte40 g
  • blé souffléGetreide20 g
  • chocolat noir 70% (2 carrés)Vorräte20 g

pro Portion

Nährwerte

353kcal

Kohlenhydrate
35 g
Eiweiß
24 g
Fett
13 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Mikrowelle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la base

    • Mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, la whey chocolat, le yaourt et le lait végétal.
    • Obtenir une base pas trop liquide.
    Schritt 1
  2. Ajouter le blé soufflé

    • Ajouter le blé soufflé à la préparation.
    Schritt 2
  3. Faire la coque en chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir 70% au micro-ondes quelques secondes.
    • Verser le chocolat fondu par-dessus pour former la coque.
    Schritt 3
  4. Réserver au frais

    • Laisser au réfrigérateur toute la nuit.
    • Déguster le lendemain matin.
    Schritt 4