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Carottes et pois chiches rôtis à la harissa et au miel, yaourt grec et chèvre frais
Hauptgericht

Carottes et pois chiches rôtis à la harissa et au miel, yaourt grec et chèvre frais

1 Std. 10 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • carottes (lavées, avec les fanes réservées)Obst & Gemüse800 g
  • fanes de carottes (lavées et hachées)Obst & Gemüse60 g
  • pois chiches cuits (égouttés)Vorräte250 g
  • harissa (une grosse cuillère)Vorräte30 g
  • miel (une grosse cuillère)Vorräte25 g
  • yaourt grec épaisMilchprodukte300 g
  • chèvre fraisMilchprodukte150 g
  • pignons de pinNüsse & Samen30 g
  • citron (jus)Obst & Gemüse1 Stück
  • zaatarGewürze10 g
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • selGewürze5 g

pro Portion

Nährwerte

251kcal

Kohlenhydrate
20 g
Eiweiß
8 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Auflaufform
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Mörser mit Stößel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Rôtir les carottes

    • Disposer les carottes lavées dans un plat à four.
    • Assaisonner de sel, de zaatar et d'huile d'olive, puis mélanger.
    • Enfourner à 200 °C jusqu'à ce qu'elles soient cuites à environ 70 % (la pointe du couteau doit encore rencontrer une légère résistance).
    Schritt 1
  2. Préparer le pesto de fanes

    • Laver les fanes de carottes et les hacher.
    • Piler les fanes avec les pignons de pin, le jus de citron et l'huile d'olive au mortier.
    Schritt 2
  3. Mélanger le yaourt et le chèvre frais

    • Verser le yaourt grec dans un saladier.
    • Ajouter le chèvre frais et fouetter jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Schritt 3
  4. Ajouter les pois chiches et réenfourner

    • Ajouter les pois chiches aux carottes et mélanger.
    • Réenfourner le tout.
    Schritt 4
  5. Glacer à la harissa et au miel

    • À la sortie du four, ajouter la harissa et le miel.
    • Mélanger le tout pour enrober les carottes et les pois chiches.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Étaler le mélange yaourt-chèvre frais dans les assiettes.
    • Déposer les carottes et pois chiches rôtis.
    • Napper de pesto de fanes de carottes et d'un filet d'huile d'olive.
    Schritt 6