Skip to content
Thon vegan à la pastèque rôtie marinée
Hauptgericht

Thon vegan à la pastèque rôtie marinée

2 Std. 15 Min.Für 4Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • pastèque (coupée en gros morceaux, sans trop de pépins)Obst & Gemüse1 kg
  • huile de sésameVorräte45 ml
  • sauce sojaVorräte75 ml
  • sauce poisson vegan (optionnelle)Vorräte5 ml
  • aneth séchée (ou 1 c. à s. d'aneth fraîche)Gewürze2 g
  • feuille d'algue nori (émiettée)Vorräte1 Stück

pro Portion

Nährwerte

192kcal

Kohlenhydrate
20 g
Eiweiß
2 g
Fett
12 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Auflaufform
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger l'huile de sésame, la sauce soja, la sauce poisson vegan et l'aneth.
    • Émietter la feuille de nori dans la marinade.
    Schritt 1
  2. Faire mariner la pastèque

    • Couper la pastèque en gros morceaux et les déposer dans la marinade.
    • Laisser mariner au moins 1 h.
    Schritt 2
  3. Enfourner

    • Disposer les morceaux de pastèque marinés dans un plat et enfourner à 170 °C.
    • Cuire jusqu'à obtenir la texture souhaitée.
    Schritt 3
  4. Conserver et utiliser

    • Remettre les morceaux dans la marinade et réserver au frais, idéalement jusqu'au lendemain.
    • Utiliser pour des sushis, makis, onigiris ou poké bowls.
    Schritt 4