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Chenilles (Mbinzo) sautées à l'oignon
Hauptgericht

Chenilles (Mbinzo) sautées à l'oignon

35 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • chenilles (mbinzo) (nettoyées, vidées si nécessaire)Andere500 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (pilé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • piment (émietté)Gewürze1 Stück
  • huile de palmeVorräte60 ml
  • selGewürze5 g
  • eauGetränke300 ml

pro Portion

Nährwerte

230kcal

Kohlenhydrate
6 g
Eiweiß
17 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Seiher
  • cuillère en bois

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Nettoyer les chenilles

    • Rincer les chenilles à l'eau claire et les égoutter dans la passoire.
    • Retirer les parties dures ou les impuretés restantes.
    Schritt 1
  2. Précuire les chenilles

    • Placer les chenilles dans la casserole avec l'eau et une pincée de sel.
    • Laisser cuire à couvert jusqu'à ce qu'elles soient tendres et que l'eau soit presque évaporée.
    Schritt 2
  3. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile de palme dans la poêle.
    • Faire revenir l'oignon émincé et l'ail pilé jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Schritt 3
  4. Sauter les chenilles

    • Ajouter les chenilles précuites dans la poêle et mélanger.
    • Incorporer la tomate en dés et le piment, puis saler.
    • Laisser mijoter en remuant régulièrement jusqu'à ce que la sauce soit bien liée.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Rectifier l'assaisonnement et servir chaud, accompagné de plantain ou de riz.
    Schritt 5