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Soso na Mbika (poulet à la courge)
Hauptgericht

Soso na Mbika (poulet à la courge)

1 Std.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poulet (découpé en morceaux)Fleisch1,2 kg
  • courge (pelée et coupée en morceaux)Obst & Gemüse800 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ciboule (ciselée)Obst & Gemüse3 Stücke
  • ail (pilé)Obst & Gemüse4 Stücke
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse3 Stücke
  • huileVorräte60 ml
  • eauGetränke600 ml
  • bouillon poulet (émietté)Vorräte2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

404kcal

Kohlenhydrate
15 g
Eiweiß
33 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les ingrédients

    • Émincer l'oignon et la ciboule, piler l'ail et couper la tomate en dés.
    • Peler la courge et la couper en morceaux.
    • Découper le poulet en morceaux.
    Schritt 1
  2. Faire revenir le poulet

    • Chauffer l'huile dans une marmite.
    • Faire dorer les morceaux de poulet avec l'oignon et l'ail.
    • Ajouter la tomate et laisser compoter.
    Schritt 2
  3. Mijoter avec la courge

    • Ajouter la courge, l'eau et le bouillon poulet.
    • Saler et laisser mijoter à couvert jusqu'à ce que le poulet et la courge soient tendres.
    Schritt 3
  4. Finir et servir

    • Rectifier l'assaisonnement.
    • Parsemer de ciboule ciselée et servir bien chaud.
    Schritt 4