Frühstück
Chia pudding à la nectarine
2 Std. 10 Min.Für 2Nutri-Score A€
A
2 Std. 10 Min.
2 Std. 10 Min.Chia pudding à la nectarine
was Sie brauchen
Zutaten
graines de chiaVorräte30 g
lait d'avoineGetränke200 ml
sirop d'érableVorräte15 ml
nectarines (coupées en tranches et en morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
noisettes (concassées)Nüsse & Samen15 g
pro Portion
Nährwerte
161kcal
- Kohlenhydrate
- 21 g
- Eiweiß
- 5 g
- Fett
- 7 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
bocal
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Mélanger les graines de chia
- Placer les graines de chia, le lait d'avoine et le sirop d'érable dans un bocal ou un bol.
- Bien mélanger.
- Schritt 2
Laisser gonfler
- Attendre quelques minutes, puis mélanger à nouveau pour bien répartir les graines dans le lait.
- Schritt 3
Repos au frais
- Fermer le bocal et placer au réfrigérateur au moins 2 heures (ou toute une nuit pour le petit-déjeuner).
- Schritt 4
Couper les nectarines
- Couper quelques tranches et morceaux de nectarine.
- Schritt 5
Dresser les verrines
- Superposer une couche de graines de chia, des morceaux de nectarine, puis une nouvelle couche de graines de chia.
- Terminer par des tranches de nectarine et des noisettes concassées.