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Chou blanc sauté caramélisé à l'ail et sauce soja
Beilage

Chou blanc sauté caramélisé à l'ail et sauce soja

20 Min.Für 2Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • chou blanc (lavé, séché, cœur retiré, coupé grossièrement)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousses épluchées, germes retirés, râpées ou émincées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • sauce sojaVorräte30 ml
  • sucre en poudreVorräte10 g
  • vinaigre de rizVorräte10 ml
  • huileVorräte15 ml
  • huile de sésame (quelques gouttes)Vorräte5 ml
  • sésame noir (pour saupoudrer)Nüsse & Samen5 g

pro Portion

Nährwerte

209kcal

Kohlenhydrate
23 g
Eiweiß
5 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Reibe

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le chou

    • Laver et sécher le chou blanc, puis le couper en deux.
    • Retirer le cœur et découper grossièrement le chou, d'abord dans la longueur puis dans la largeur.
    • Garder des morceaux assez gros : ils réduiront à la cuisson.
    Schritt 1
  2. Préparer l'ail et la sauce

    • Éplucher l'ail et retirer les germes si besoin, puis râper ou émincer les gousses.
    • Dans un bol, mélanger la sauce soja, le sucre en poudre et le vinaigre de riz.
    Schritt 2
  3. Faire revenir l'ail

    • Chauffer l'huile dans une poêle sur feu vif.
    • Faire revenir l'ail sans le brûler.
    Schritt 3
  4. Sauter le chou

    • Ajouter tout le chou sur feu bien fort et remuer sans arrêt.
    • Verser la sauce et continuer à remuer sur feu vif.
    • Le chou doit légèrement retomber tout en restant croquant : ne pas trop le cuire.
    Schritt 4
  5. Finir et servir

    • Couper le feu et terminer par quelques gouttes d'huile de sésame.
    • Servir avec un bol de riz et saupoudrer de sésame noir.
    Schritt 5