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Colombo guyanais au porc
Hauptgericht

Colombo guyanais au porc

1 Std. 30 Min.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • poitrine de porc (rincée au gros sel et vinaigre blanc, puis échaudée)Fleisch1,5 kg
  • vinaigre blanc (pour rincer la viande)Vorräte100 ml
  • gros sel (pour rincer la viande)Gewürze20 g
  • jus de citron vert (frais)Obst & Gemüse60 ml
  • sauce verte d'assaisonnementVorräte60 ml
  • ail (1 gousse pour l'assaisonnement, 1 gousse râpée en fin de cuisson)Obst & Gemüse2 Stücke
  • piment doux (facultatif)Gewürze5 g
  • piment fort (facultatif)Gewürze3 g
  • thymGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • selGewürze8 g
  • poudre de colombo (3 grosses cuillères à soupe)Gewürze45 g
  • huile neutreVorräte60 ml
  • aubergine (rincée, coupée en morceaux, peau conservée)Obst & Gemüse1 Stück
  • pommes de terre (pelées, coupées en morceaux)Obst & Gemüse4 Stücke
  • haricots verts (équeutés)Obst & Gemüse200 g
  • concombres piquants (grattés et égrenés, coupés en morceaux)Obst & Gemüse4 Stücke
  • mangue verte (pelée, coupée en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • eauAndere500 ml

pro Portion

Nährwerte

923kcal

Kohlenhydrate
22 g
Eiweiß
29 g
Fett
80 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Rührschüssel
  • Reibe

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la viande

    • Rincer la poitrine de porc au gros sel et au vinaigre blanc.
    • Échauder la viande pour éliminer l'odeur du porc.
    Schritt 1
  2. Assaisonner la viande

    • Mélanger le jus de citron vert, la sauce verte d'assaisonnement, l'ail, les piments, le thym, le poivre et le sel.
    • Enrober la viande de cet assaisonnement et laisser mariner, idéalement la veille.
    Schritt 2
  3. Préparer les légumes

    • Rincer l'aubergine, les haricots verts, les pommes de terre, les concombres piquants et la mangue verte.
    • Couper l'ensemble en morceaux en gardant la peau de l'aubergine.
    • Gratter et égrener les concombres piquants.
    Schritt 3
  4. Diluer la poudre de colombo

    • Verser l'huile dans le fond de la marmite et y diluer la poudre de colombo.
    • Laisser infuser l'huile et la poudre ensemble.
    Schritt 4
  5. Saisir la viande

    • Ajouter la viande sans la sauce de l'assaisonnement et la faire bien marquer par la poudre de colombo.
    • Diluer la sauce de l'assaisonnement avec un bol d'eau et l'ajouter à la viande.
    Schritt 5
  6. Ajouter les légumes

    • Ajouter l'aubergine, la mangue, les concombres piquants et les haricots verts.
    • Faire redescendre les légumes dans le fond de la marmite.
    Schritt 6
  7. Cuire le colombo

    • Laisser cuire à feu moyen.
    • Ajouter les pommes de terre en dernier et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'elles soient fondantes.
    Schritt 7
  8. Finir le plat

    • Arroser le colombo de jus de citron vert.
    • Râper une gousse d'ail sur le dessus et diluer une dernière fois.
    • Vérifier que la sauce a bien épaissi avant de servir, accompagné de riz blanc.
    Schritt 8