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Cordon bleu au air fryer et frites de patate douce
Hauptgericht

Cordon bleu au air fryer et frites de patate douce

55 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • poulet (coupé en morceaux puis haché au blender)Fleisch325 g
  • patate douce (coupée en frites)Obst & Gemüse200 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte60 g
  • chapelureBackwaren60 g
  • paprikaGewürze4 g
  • origanGewürze2 g
  • œufs (battus)Milchprodukte2 Stücke
  • fromage allégé en tranchesMilchprodukte2 Stücke
  • jambon en tranchesFleisch2 Stücke
  • huileVorräte15 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

452kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
46 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Standmixer
  • Rührschüssel ×2

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les frites de patate douce

    • Couper la patate douce en frites.
    • Assaisonner avec l'huile, le sel, le poivre et le paprika.
    Schritt 1
  2. Hacher le poulet

    • Hacher le poulet au blender, sans trop mixer pour garder de la texture.
    Schritt 2
  3. Former les cordons bleus

    • Étaler le poulet haché sur du film plastique, les mains humidifiées avec un verre d'eau pour éviter que ça colle.
    • Former deux parties de la forme souhaitée.
    • Alterner jambon, fromage, jambon sur chaque partie.
    • Refermer avec le film plastique en rebouchant bien tous les trous.
    Schritt 3
  4. Faire durcir au congélateur

    • Placer les cordons bleus au congélateur pour qu'ils durcissent sans être congelés.
    Schritt 4
  5. Préparer la panure

    • Battre les œufs dans un saladier.
    • Mélanger la chapelure, le paprika et le parmesan dans un second saladier.
    Schritt 5
  6. Paner les cordons bleus

    • Tremper les cordons bleus durcis dans l'œuf sans qu'ils se désagrègent.
    • Passer dans la panure au parmesan.
    • Répéter l'opération une seconde fois pour un résultat très croustillant.
    Schritt 6
  7. Cuire au air fryer

    • Cuire les cordons bleus 15 min en mode air fry.
    • Cuire les frites de patate douce 15 min en mode maxi crisp puis 10 min en mode air fry.
    • Synchroniser les deux cuissons pour tout servir en même temps.
    Schritt 7