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Courgettes mijotées à la tomate et à l'ail, œufs cassés
Hauptgericht

Courgettes mijotées à la tomate et à l'ail, œufs cassés

35 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • ail (épluché)Obst & Gemüse6 Stücke
  • huile de tournesolVorräte30 ml
  • tomates (coupées en petits morceaux)Obst & Gemüse4 Stücke
  • courgettes (coupées en lamelles pas trop fines)Obst & Gemüse3 Stücke
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • paprikaGewürze4 g
  • gingembre (en poudre)Gewürze3 g
  • basilic (ciselé)Obst & Gemüse5 g
  • œufsMilchprodukte4 Stücke
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse5 g

pro Portion

Nährwerte

169kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
8 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir l'ail

    • Chauffer un peu d'huile de tournesol dans une poêle.
    • Faire revenir l'ail épluché dans l'huile chaude.
    Schritt 1
  2. Ajouter les tomates

    • Découper les tomates en petits morceaux.
    • Les ajouter sur l'ail et les faire revenir un peu.
    Schritt 2
  3. Ajouter les courgettes

    • Découper les courgettes en lamelles pas trop fines.
    • Les ajouter dans la poêle et mélanger.
    Schritt 3
  4. Assaisonner

    • Ajouter le sel, le poivre, le paprika, le gingembre et le basilic.
    • Mélanger encore une fois.
    Schritt 4
  5. Laisser mijoter

    • Couvrir et laisser mijoter tranquillement jusqu'à ce que les légumes soient cuits.
    Schritt 5
  6. Casser les œufs

    • Casser les œufs sur les légumes cuits.
    • Couvrir et laisser cuire les œufs.
    Schritt 6
  7. Dresser

    • Parsemer de persil ciselé avant de servir.
    Schritt 7