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Courgettes roulées fêta & ricotta
Hauptgericht

Courgettes roulées fêta & ricotta

50 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • courgettes (coupées en lamelles fines)Obst & Gemüse4 Stücke
  • ricottaMilchprodukte250 g
  • fêta (émiettée)Milchprodukte50 g
  • persilladeObst & Gemüse10 g
  • jus de citronObst & Gemüse15 ml
  • sauce tomateVorräte300 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte30 g
  • huile d'oliveVorräte20 ml
  • paprikaGewürze2 g
  • origanGewürze2 g
  • selGewürze3 g
  • poivreGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

204kcal

Kohlenhydrate
10 g
Eiweiß
10 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Auflaufform
  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Backpinsel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les courgettes

    • Couper les courgettes en lamelles.
    • Badigeonner d'huile d'olive et saupoudrer de paprika.
    Schritt 1
  2. Cuire les lamelles au four

    • Enfourner les lamelles de courgettes sur une plaque.
    • Cuire jusqu'à ce qu'elles soient souples.
    Schritt 2
  3. Préparer la farce

    • Dans un bol, mélanger la ricotta, la fêta et la persillade.
    • Assaisonner de sel, de poivre et ajouter le jus de citron.
    Schritt 3
  4. Rouler les courgettes

    • Déposer un peu de farce sur le bout de chaque lamelle.
    • Rouler les lamelles sur elles-mêmes.
    Schritt 4
  5. Dresser le plat

    • Verser la sauce tomate dans un plat allant au four.
    • Disposer les roulés de courgettes.
    • Parsemer de parmesan et d'origan.
    Schritt 5
  6. Cuire le plat au four

    • Enfourner le plat.
    • Cuire jusqu'à ce que le fromage soit gratiné.
    Schritt 6