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Couscous au bœuf et aux légumes au Cookeo
Hauptgericht

Couscous au bœuf et aux légumes au Cookeo

50 Min.Für 6Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • bœuf (coupé en morceaux)Fleisch500 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • gingembre mouluGewürze5 g
  • raz el hanoutGewürze5 g
  • safranGewürze2 g
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze2 g
  • concentré de tomate (cuillères à café)Vorräte2 Stücke
  • coriandre fraîche (en bouquet, ciselée)Obst & Gemüse1 Stück
  • carottes (épluchées et coupées en tronçons)Obst & Gemüse500 g
  • navets (épluchés et coupés en quartiers)Obst & Gemüse400 g
  • chou (coupé en morceaux)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • courgettes (coupées en rondelles épaisses)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pois chiches cuits (égouttés)Vorräte250 g
  • eauAndere800 ml
  • semoule de couscousGetreide500 g

pro Portion

Nährwerte

453kcal

Kohlenhydrate
67 g
Eiweiß
24 g
Fett
10 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Schnellkochtopf
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir la viande et les épices

    • Verser l'huile d'olive dans la cuve du Cookeo.
    • Ajouter l'oignon émincé et le bœuf.
    • Ajouter le gingembre, le raz el hanout, le safran, le sel et le poivre.
    Schritt 1
  2. Cuire la viande

    • Lancer la cuisson 5 minutes en mode dorer en remuant.
    Schritt 2
  3. Ajouter le liquide et les aromates

    • Verser l'eau.
    • Ajouter le concentré de tomate et la coriandre ciselée.
    • Mélanger puis cuire 20 minutes sous pression.
    Schritt 3
  4. Ajouter les légumes

    • Ajouter les carottes, les navets, le demi-chou et les courgettes.
    • Cuire 10 minutes sous pression.
    Schritt 4
  5. Finir avec les pois chiches

    • Ajouter les pois chiches.
    • Laisser mijoter 5 minutes.
    Schritt 5
  6. Préparer la semoule et servir

    • Hydrater la semoule de couscous selon les indications du paquet.
    • Égrainer puis dresser avec la viande, les légumes et le bouillon.
    • Arroser de sauce et servir bien chaud.
    Schritt 6