Skip to content
Couscous au poulet mariné et légumes
Hauptgericht

Couscous au poulet mariné et légumes

1 Std. 30 Min.Für 6Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • poulet (en morceaux)Fleisch1,2 kg
  • huileVorräte60 ml
  • piment (en poudre ou pilé)Gewürze5 g
  • tomate concentréeVorräte70 g
  • selGewürze8 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • paprikaGewürze6 g
  • oignons secs (émiettés)Gewürze15 g
  • chou (en quartiers)Obst & Gemüse500 g
  • carottes (épluchées, en tronçons)Obst & Gemüse4 Stücke
  • aubergines (en morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • semoule de couscousGetreide500 g
  • eauGetränke1,2 Liter

pro Portion

Nährwerte

638kcal

Kohlenhydrate
67 g
Eiweiß
44 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • couscoussier
  • Rührschüssel
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner le poulet

    • Faire chauffer l'huile dans le faitout.
    • Frotter les morceaux de poulet avec le piment, le paprika, le poivre, les oignons secs et le sel.
    • Laisser le poulet s'imprégner des épices.
    Schritt 1
  2. Saisir le poulet et ajouter la tomate concentrée

    • Faire dorer le poulet mariné dans l'huile chaude.
    • Ajouter la tomate concentrée et mélanger.
    • Laisser cuire le tout.
    Schritt 2
  3. Ajouter les légumes et l'eau

    • Ajouter le chou, les carottes et les aubergines dans le faitout.
    • Couvrir d'eau et laisser mijoter tranquillement à feu doux.
    Schritt 3
  4. Cuire la semoule

    • Humidifier la semoule avec un peu d'eau et l'égrener.
    • Faire cuire la semoule à la vapeur au-dessus du bouillon.
    • Égrener à nouveau à la sortie du couscoussier.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Disposer la semoule dans un plat.
    • Arroser d'un peu de bouillon et déposer le poulet et les légumes par-dessus.
    Schritt 5