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Couscous aux légumes d'hiver au Cookéo
Hauptgericht

Couscous aux légumes d'hiver au Cookéo

55 Min.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • merguezFleisch6 Stücke
  • pilons de pouletFleisch6 Stücke
  • butternut (épluché et coupé en gros morceaux)Obst & Gemüse300 g
  • panais (épluché et coupé en gros morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • navet (épluché et coupé en gros morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • carottes (épluchées et coupées en gros morceaux)Obst & Gemüse3 Stücke
  • oignon (épluché et émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • pulpe de tomates fineVorräte400 g
  • dés de tomatesVorräte400 g
  • pois chiches (égouttés et rincés)Vorräte250 g
  • eauAndere200 ml
  • raz el hanout (2 càc)Gewürze10 g
  • épices à couscous (2 càc)Gewürze10 g
  • concentré de tomatesVorräte70 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

298kcal

Kohlenhydrate
16 g
Eiweiß
18 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Schnellkochtopf

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Éplucher le butternut, le panais, le navet, les carottes et l'oignon.
    • Couper tous les légumes en gros morceaux.
    Schritt 1
  2. Faire dorer les merguez

    • Programmer le Cookéo en mode dorer.
    • Faire revenir les merguez sans matière grasse.
    • Réserver les merguez.
    Schritt 2
  3. Faire dorer les pilons de poulet

    • Ajouter un filet d'huile d'olive dans la cuve.
    • Faire revenir les pilons de poulet avec le raz el hanout.
    • Réserver les pilons.
    Schritt 3
  4. Faire revenir les légumes

    • Mettre les légumes dans la cuve et mélanger.
    • Laisser griller en remuant.
    Schritt 4
  5. Ajouter les tomates et les épices

    • Ajouter la pulpe de tomates, les dés de tomates, le concentré de tomates et l'eau.
    • Ajouter les épices à couscous et le raz el hanout, puis mélanger.
    Schritt 5
  6. Ajouter les pois chiches et les viandes

    • Ajouter les pois chiches égouttés.
    • Disposer les merguez et les pilons de poulet réservés.
    Schritt 6
  7. Cuire sous pression

    • Fermer le Cookéo et lancer la cuisson sous pression.
    Schritt 7