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Couscous revisité au poulet et légumes rôtis
Hauptgericht

Couscous revisité au poulet et légumes rôtis

45 Min.Für 1Nutri-Score A€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • couscous parfuméGetreide50 g
  • poulet (coupé en morceaux)Fleisch150 g
  • courgettes (coupées en dés)Obst & Gemüse100 g
  • carottes (coupées en dés)Obst & Gemüse50 g
  • poivrons tricolores (coupés en dés)Obst & Gemüse50 g
  • pois chiches (égouttés)Vorräte50 g
  • bouillon de bœuf dégraisséVorräte120 ml
  • pâte de curryVorräte5 g
  • ail (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • curry en poudreGewürze2 g
  • paprikaGewürze2 g
  • selGewürze2 g
  • poivreGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

504kcal

Kohlenhydrate
64 g
Eiweiß
44 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Auflaufform
  • Backofen
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les ingrédients

    • Couper le poulet, les courgettes, les carottes et les poivrons en morceaux.
    • Égoutter les pois chiches et émincer l'ail.
    Schritt 1
  2. Tout réunir dans le plat

    • Mettre le couscous, le poulet, les légumes et les pois chiches dans un plat allant au four.
    • Verser le bouillon et ajouter la pâte de curry, l'ail, le curry, le paprika, le sel et le poivre.
    • Bien mélanger pour répartir les épices.
    Schritt 2
  3. Enfourner

    • Couvrir le plat et enfourner à 200 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le couscous ait absorbé le bouillon et que le poulet soit cuit.
    Schritt 3