Skip to content
Couscous tunisien au poulpe
Hauptgericht

Couscous tunisien au poulpe

1 Std. 30 Min.Für 4Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • huile d'oliveVorräte40 ml
  • piments (entiers)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignon (coupé en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • concentré de tomatesVorräte60 g
  • pâte d'ailVorräte15 g
  • épices (sel, poivre, paprika, carvi)Gewürze10 g
  • eauAndere1 Liter
  • poulpe (nettoyé)Fisch800 g
  • pommes de terre (épluchées, coupées en morceaux)Obst & Gemüse3 Stücke
  • carottes (épluchées, coupées en morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignon (coupé en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • semoule de couscous (cuite à la vapeur)Getreide400 g

pro Portion

Nährwerte

589kcal

Kohlenhydrate
80 g
Eiweiß
36 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Dampfgarer
  • Schöpfkelle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir les piments et l'oignon

    • Verser un fond d'huile d'olive dans la marmite.
    • Faire revenir les piments, puis ajouter l'oignon coupé en morceaux.
    • Laisser jusqu'à ce que l'oignon soit translucide.
    Schritt 1
  2. Ajouter le concentré de tomates et la pâte d'ail

    • Ajouter le concentré de tomates et la pâte d'ail.
    • Laisser bien cuire pour enlever l'amertume.
    Schritt 2
  3. Ajouter les épices, l'eau et le poulpe

    • Ajouter les épices et l'eau.
    • Ajouter le poulpe dans la sauce.
    Schritt 3
  4. Ajouter les légumes et laisser mijoter

    • Ajouter les pommes de terre, les carottes et l'oignon.
    • Laisser cuire le tout à couvert jusqu'à ce que la sauce soit rouge et épaisse.
    Schritt 4
  5. Cuire la semoule à la vapeur

    • Cuire la semoule de couscous à la vapeur.
    • Égrainer la semoule.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Verser quelques louches de sauce et de légumes sur la semoule.
    • Ajouter le poulpe et dresser les assiettes.
    Schritt 6