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Croque madame allégé aux feuilles de riz
Hauptgericht

Croque madame allégé aux feuilles de riz

20 Min.Für 2Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • feuilles de rizVorräte2 Stücke
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • laitMilchprodukte45 ml
  • moutardeVorräte5 ml
  • fromage râpé (râpé)Milchprodukte15 g
  • graines de sésame noir et doréNüsse & Samen10 g
  • prosciutto (ou jambon en chiffonnade)Fleisch2 Stücke
  • sel fouGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

219kcal

Kohlenhydrate
23 g
Eiweiß
12 g
Fett
9 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Backpinsel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer l'appareil aux œufs

    • Battre les œufs avec le lait, la moutarde, le sel fou et le poivre dans un bol.
    • Réserver une petite partie du mélange pour badigeonner.
    Schritt 1
  2. Monter les croques

    • Tremper une feuille de riz dans l'eau puis la déposer sur un plan de travail.
    • Garnir de fromage râpé et de prosciutto, puis refermer en carré.
    • Répéter avec la seconde feuille de riz.
    Schritt 2
  3. Badigeonner et parsemer

    • Badigeonner les croques du mélange œufs-lait réservé.
    • Parsemer de graines de sésame noir et doré.
    Schritt 3
  4. Cuire à l'airfryer

    • Déposer les croques dans le panier de l'airfryer.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
    Schritt 4