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Curry de lentilles vegan
Hauptgericht

Curry de lentilles vegan

40 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • lentilles (rincées)Vorräte250 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse3 Stücke
  • gingembre (râpé)Obst & Gemüse15 g
  • curry en poudreGewürze2 g
  • curcumaGewürze1 g
  • lait de cocoVorräte400 ml
  • tomates concasséesVorräte400 g
  • bouillon de légumesVorräte300 ml
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

340kcal

Kohlenhydrate
36 g
Eiweiß
14 g
Fett
16 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base aromatique

    • Faire chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle ou casserole.
    • Faire revenir l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    • Ajouter l'ail haché et le gingembre râpé, puis faire revenir 1 minute.
    Schritt 1
  2. Ajouter les épices

    • Saupoudrer le curry en poudre et le curcuma.
    • Mélanger et laisser torréfier les épices 1 minute pour libérer les arômes.
    Schritt 2
  3. Mijoter le curry

    • Ajouter les tomates concassées, le lait de coco et le bouillon de légumes.
    • Incorporer les lentilles rincées, saler et poivrer.
    • Porter à ébullition puis baisser le feu et laisser mijoter à couvert jusqu'à ce que les lentilles soient tendres.
    Schritt 3
  4. Ajuster et servir

    • Vérifier l'assaisonnement et ajouter un peu de bouillon si le curry est trop épais.
    • Servir bien chaud, seul ou avec du riz.
    Schritt 4