Skip to content
Dahl de lentilles corail et brochettes de poulet au curry
Hauptgericht

Dahl de lentilles corail et brochettes de poulet au curry

45 Min.Für 4Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • blanc de poulet (coupé en cubes)Fleisch500 g
  • curry (pour le poulet et le dahl)Gewürze2 Stücke
  • ail semoule (pour le poulet)Gewürze1 Stück
  • paprika (pour le poulet et le dahl)Gewürze2 Stücke
  • cumin (pour le poulet et le dahl)Gewürze2 Stücke
  • gingembre moulu (pour le dahl)Gewürze1 Stück
  • selGewürze1 Stück
  • poivreGewürze1 Stück
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • chair de tomate (en boîte)Vorräte400 g
  • lentilles corail (rincées)Getreide200 g
  • eauAndere500 ml
  • lait de cocoVorräte200 ml
  • pousses d'épinard fraîchesObst & Gemüse60 g

pro Portion

Nährwerte

399kcal

Kohlenhydrate
36 g
Eiweiß
33 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Bratpfanne
  • Spieß ×4
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Épicer le poulet

    • Couper le poulet en cubes dans un saladier.
    • Ajouter le curry, l'ail semoule, le paprika, le cumin, le sel, le poivre et l'huile d'olive.
    • Mélanger pour bien enrober les morceaux.
    Schritt 1
  2. Former les brochettes

    • Piquer les cubes de poulet marinés sur les brochettes.
    Schritt 2
  3. Cuire les brochettes

    • Cuire les brochettes à l'air fryer, ou à la poêle, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et cuites à cœur.
    Schritt 3
  4. Faire revenir l'oignon

    • Faire chauffer un peu d'huile dans une poêle.
    • Faire frire l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    Schritt 4
  5. Ajouter les épices et la tomate

    • Ajouter le curry, le paprika, le cumin et le gingembre moulu.
    • Ajouter la chair de tomate et mélanger.
    Schritt 5
  6. Cuire le dahl

    • Ajouter les lentilles corail rincées dans la poêle.
    • Verser l'eau et le lait de coco.
    • Laisser cuire à feu doux en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les lentilles soient fondantes.
    Schritt 6
  7. Ajouter les épinards et dresser

    • Ajouter les pousses d'épinard fraîches en fin de cuisson et mélanger.
    • Dresser le dahl dans les assiettes et servir avec les brochettes de poulet.
    Schritt 7