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Salade d'orzo au tzatziki
Hauptgericht

Salade d'orzo au tzatziki

25 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • orzo (cuit légèrement et refroidi)Getreide100 g
  • concombre (coupé en petits dés)Obst & Gemüse100 g
  • oignon rouge (émincé finement)Obst & Gemüse40 g
  • ail (petite gousse, pressée)Obst & Gemüse1 Stück
  • menthe (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • yaourt grecMilchprodukte45 ml
  • jus de citron (un demi-citron pressé)Obst & Gemüse15 ml
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • fêta (émiettée)Milchprodukte40 g
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • zaatarGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

680kcal

Kohlenhydrate
85 g
Eiweiß
22 g
Fett
28 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire l'orzo

    • Faire cuire l'orzo dans une casserole d'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    • Égoutter et laisser refroidir complètement.
    Schritt 1
  2. Préparer le tzatziki

    • Mélanger le yaourt grec avec l'ail pressé, le jus de citron et l'huile d'olive.
    • Ajouter la menthe ciselée, saler et poivrer.
    Schritt 2
  3. Assembler la salade

    • Ajouter l'orzo refroidi, le concombre en dés et l'oignon rouge émincé dans le saladier.
    • Mélanger délicatement avec la sauce tzatziki.
    Schritt 3
  4. Dresser

    • Parsemer de fêta émiettée et de zaatar.
    • Arroser d'un filet d'huile d'olive et servir frais.
    Schritt 4