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Dal de lentilles corail au lait de coco et épinards
Hauptgericht

Dal de lentilles corail au lait de coco et épinards

45 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • gingembre frais (râpé)Obst & Gemüse20 g
  • carottes (épluchées et coupées en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • curry en poudreGewürze8 g
  • cumin mouluGewürze4 g
  • coriandre moulueGewürze4 g
  • curcumaGewürze3 g
  • lentilles corail (rincées)Vorräte250 g
  • chair de tomateVorräte400 g
  • lait de cocoVorräte400 ml
  • cube de bouillon de légumesVorräte1 Stück
  • eau bouillante (bouillante)Getränke400 ml
  • poivre noir (moulu)Gewürze1 g
  • pousses d'épinardsObst & Gemüse100 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Obst & Gemüse15 g
  • citron jaune (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • riz basmatiGetreide200 g

pro Portion

Nährwerte

397kcal

Kohlenhydrate
51 g
Eiweiß
13 g
Fett
16 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Wok
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir les aromates et les lentilles

    • Verser l'huile d'olive dans un wok.
    • Râper le gingembre et ajouter les carottes.
    • Ajouter les épices et les lentilles, puis laisser dorer à feu moyen en remuant.
    Schritt 1
  2. Ajouter les liquides

    • Ajouter la chair de tomate, le lait de coco et le cube de bouillon dilué dans l'eau bouillante.
    • Poivrer, mélanger et couvrir.
    Schritt 2
  3. Laisser mijoter le dal

    • Laisser cuire à feu doux en remuant régulièrement pour éviter que les lentilles n'attachent au fond.
    Schritt 3
  4. Cuire le riz

    • Pendant ce temps, faire cuire le riz basmati pour accompagner le dal.
    Schritt 4
  5. Finaliser avec les épinards et le citron

    • Une fois les lentilles tendres et le mélange crémeux, ajouter les pousses d'épinards, la coriandre et le jus de citron jaune.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Servir avec le riz basmati et quelques feuilles de coriandre par-dessus.
    Schritt 6