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Daurade au four, sauce sésame citronnée
Hauptgericht

Daurade au four, sauce sésame citronnée

50 Min.Für 3Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • daurade (vidée et écaillée)Fisch3 Stücke
  • pomme de terre (coupée en quartiers)Obst & Gemüse2 Stücke
  • tomate (coupée en deux)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivron (entier, lavé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (pressé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte40 ml
  • selGewürze5 g
  • paprikaGewürze5 g
  • poivre blancGewürze2 g
  • cuminGewürze5 g
  • graines de sésameNüsse & Samen20 g

pro Portion

Nährwerte

750kcal

Kohlenhydrate
21 g
Eiweiß
84 g
Fett
37 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Knoblauchpresse
  • Rührschüssel
  • Auflaufform
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Couper les légumes

    • Couper la pomme de terre en quartiers
    • Couper la tomate en deux
    • Laver et laisser le poivron entier
    Schritt 1
  2. Écraser l'ail

    • Presser les gousses d'ail, ou les hacher très finement
    Schritt 2
  3. Préparer la marinade

    • Ajouter le jus de citron, l'huile d'olive, le sel, le paprika, le poivre blanc, le cumin et le sésame
    • Bien mélanger
    Schritt 3
  4. Entailler les poissons

    • Faire deux entailles de chaque côté de chaque daurade
    Schritt 4
  5. Napper les poissons de marinade

    • Verser la marinade sur les poissons
    • La faire pénétrer dans les entailles et à l'intérieur des poissons
    Schritt 5
  6. Ajouter les légumes

    • Répartir les légumes autour des poissons
    • Saler et arroser d'un filet d'huile d'olive
    • Bien mélanger pour enrober les légumes de sauce
    Schritt 6
  7. Enfourner

    • Faire cuire au four à 200 °C
    Schritt 7