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Dhal de lentilles corail au lait de coco
Hauptgericht

Dhal de lentilles corail au lait de coco

35 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • lentilles corail (rincées)Getreide250 g
  • lait de cocoVorräte400 ml
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • gingembre frais (râpé)Obst & Gemüse15 g
  • curryGewürze5 g
  • curcumaGewürze3 g
  • cumin mouluGewürze3 g
  • bouillon de légumesVorräte500 ml
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • selGewürze5 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

347kcal

Kohlenhydrate
41 g
Eiweiß
11 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile dans une poêle et faire revenir l'oignon émincé.
    • Ajouter l'ail haché et le gingembre râpé, puis laisser revenir quelques instants.
    Schritt 1
  2. Ajouter les épices

    • Saupoudrer le curry, le curcuma et le cumin moulu.
    • Mélanger et laisser torréfier les épices une minute pour libérer les arômes.
    Schritt 2
  3. Cuire les lentilles

    • Verser les lentilles corail rincées dans la casserole avec le bouillon de légumes.
    • Ajouter le lait de coco et le sel, puis porter à frémissement.
    • Laisser cuire à couvert en remuant régulièrement jusqu'à ce que les lentilles soient fondantes.
    Schritt 3
  4. Dresser

    • Rectifier l'assaisonnement.
    • Servir le dhal parsemé de coriandre fraîche ciselée.
    Schritt 4