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Dinde aux brocolis et carottes
Hauptgericht

Dinde aux brocolis et carottes

25 Min.Für 2Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • escalopes de dinde (coupées en morceaux)Fleisch300 g
  • brocoli (détaillé en fleurettes)Obst & Gemüse300 g
  • carottes (épluchées et coupées en rondelles)Obst & Gemüse200 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

308kcal

Kohlenhydrate
20 g
Eiweiß
35 g
Fett
10 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Dampfgarer
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Laver le brocoli et le détailler en fleurettes
    • Éplucher les carottes et les couper en rondelles
    Schritt 1
  2. Cuire les légumes à la vapeur

    • Placer le brocoli et les carottes dans le cuit-vapeur
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres
    Schritt 2
  3. Cuire la dinde

    • Chauffer l'huile d'olive dans la poêle
    • Saisir les morceaux de dinde jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés
    • Saler et poivrer
    Schritt 3
  4. Dresser

    • Répartir la dinde et les légumes dans les assiettes
    • Servir chaud
    Schritt 4