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Dos de cabillaud, crème de patate douce et asperges vertes
Hauptgericht

Dos de cabillaud, crème de patate douce et asperges vertes

40 Min.Für 2Nutri-Score B€€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • dos de cabillaud (séché soigneusement)Fisch400 g
  • patate douce (épluchée, coupée en petits cubes)Obst & Gemüse500 g
  • asperges vertes (queue cassée, bout épluché, égalisées)Obst & Gemüse6 Stücke
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (écrasé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • beurre (en noix)Milchprodukte40 g
  • huile d'oliveVorräte20 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

590kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
41 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Sparschäler
  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Stabmixer
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les asperges

    • Casser le bout de la queue des asperges
    • Éplucher le bout et les égaliser
    Schritt 1
  2. Cuire les asperges à l'anglaise

    • Plonger les asperges dans de l'eau bouillante
    • Les cuire à l'anglaise puis les égoutter
    Schritt 2
  3. Cuire la patate douce

    • Couper la patate douce en petits cubes
    • Les cuire dans l'eau bouillante jusqu'à ce qu'ils soient tendres
    • Les égoutter et les assécher
    Schritt 3
  4. Mixer la crème de patate douce

    • Ajouter une noix de beurre, du poivre et un peu d'eau de cuisson
    • Mixer jusqu'à obtenir une crème lisse
    Schritt 4
  5. Cuire le cabillaud

    • Sécher le poisson et l'assaisonner de sel et de poivre
    • Le saisir dans une poêle bien chaude avec l'huile d'olive
    • Le retourner quand la première face est prête
    • Ajouter une noix de beurre et l'ail écrasé puis arroser le poisson
    • Le retirer quand il a une belle coloration
    Schritt 5
  6. Faire briller les asperges

    • Ajouter les asperges dans la poêle
    • Les enrober du beurre et des sucs de cuisson
    Schritt 6
  7. Dressage

    • Étaler la crème de patate douce dans l'assiette
    • Déposer les asperges sur la crème
    • Placer le poisson en bas à droite
    • Ajouter un peu de beurre citronné
    Schritt 7