Skip to content
Durum / Wrap au poulet façon girl dinner
Hauptgericht

Durum / Wrap au poulet façon girl dinner

30 Min.Für 1Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • galette pita (blanche, de taille raisonnable)Backwaren1 Stück
  • avocat (bien mûr, coupé en deux et écrasé à la fourchette)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon rouge (émincé finement)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • patate douce (rôtie aux épices, coupée en morceaux)Obst & Gemüse150 g
  • blanc de poulet (grillé aux épices, émincé)Fleisch150 g
  • feta (émiettée)Milchprodukte50 g
  • piment vert (émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • yaourt (nature, pour napper)Milchprodukte40 g

pro Portion

Nährwerte

716kcal

Kohlenhydrate
62 g
Eiweiß
45 g
Fett
32 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base

    • Couper l'avocat en deux, le dénoyauter et l'écraser légèrement à la fourchette en gardant de la mâche.
    • Émincer finement l'oignon rouge et couper la tomate en dés.
    Schritt 1
  2. Griller le poulet

    • Saisir le blanc de poulet aux épices dans une poêle chaude jusqu'à cuisson complète.
    • Émincer le poulet en lamelles.
    Schritt 2
  3. Garnir la galette

    • Étaler l'avocat écrasé sur la galette pita.
    • Ajouter l'oignon rouge, la tomate, une ligne de patate douce rôtie puis le poulet grillé.
    • Parsemer de feta émiettée et de piment vert, puis finir d'un trait de yaourt.
    Schritt 3
  4. Rouler et servir

    • Replier la galette sans trop la charger pour bien la fermer.
    • Rouler serré et déguster immédiatement.
    Schritt 4