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Ébly aux carottes, épinards et chèvre frais
Hauptgericht

Ébly aux carottes, épinards et chèvre frais

35 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • Ébly (blé précuit)Getreide200 g
  • carottes (épluchées et coupées en petits morceaux)Obst & Gemüse4 Stücke
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • épinards frais (4 poignées)Obst & Gemüse120 g
  • bouillon cubeVorräte1 Stück
  • eau (de façon à recouvrir)Getränke400 ml
  • chèvre frais (émietté)Milchprodukte120 g
  • huile d'olive (un filet pour la cuisson + 1 cuillère à soupe pour le dressage)Vorräte30 ml

pro Portion

Nährwerte

297kcal

Kohlenhydrate
41 g
Eiweiß
11 g
Fett
10 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir les légumes

    • Éplucher les carottes et les couper en petits morceaux.
    • Émincer l'oignon.
    • Faire revenir les carottes et l'oignon dans une casserole avec un filet d'huile d'olive.
    Schritt 1
  2. Ajouter l'ébly et le bouillon

    • Ajouter l'ébly, le bouillon cube et l'eau.
    • Mélanger et attendre la reprise de l'ébullition.
    Schritt 2
  3. Cuire à couvert

    • Couvrir la casserole et laisser cuire à feu moyen.
    Schritt 3
  4. Ajouter les épinards

    • Ajouter les épinards en deux fois.
    • Mélanger jusqu'à ce qu'ils soient fondus.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Dresser les assiettes.
    • Déposer le chèvre frais par-dessus et arroser d'une cuillère à soupe d'huile d'olive.
    Schritt 5