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Flan protéiné healthy
Dessert

Flan protéiné healthy

1 Std.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • lait demi-écréméMilchprodukte500 ml
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • maïzenaVorräte40 g
  • whey à la vanille (protéine hydrolysée ou végétale de préférence)Vorräte30 g
  • vanille en poudre (ou arôme de vanille)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

130kcal

Kohlenhydrate
16 g
Eiweiß
9 g
Fett
4 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Schneebesen
  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle
  • Kuchenform
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Fouetter les œufs avec les poudres

    • Fouetter les œufs jusqu'à ce qu'ils blanchissent légèrement.
    • Ajouter la maïzena, la whey et la vanille.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une texture bien lisse.
    Schritt 1
  2. Chauffer le lait

    • Verser le lait dans une casserole et porter à ébullition.
    Schritt 2
  3. Mélanger et épaissir

    • Verser la moitié du lait chaud dans le mélange aux œufs et fouetter.
    • Reverser le tout dans la casserole avec le reste du lait.
    • Fouetter sur le feu jusqu'à ce que le mélange épaississe.
    Schritt 3
  4. Cuire au four

    • Verser la préparation dans un moule chemisé de papier sulfurisé.
    • Enfourner à 180 °C.
    • Laisser refroidir avant de démouler.
    Schritt 4