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Flans de courgette et fêta aux wraps
Hauptgericht

Flans de courgette et fêta aux wraps

50 Min.Für 6Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • wraps (enroulés ensemble et coupés en morceaux)Backwaren2 Stücke
  • œufs (cassés)Milchprodukte4 Stücke
  • courgette (râpée et dégorgée)Obst & Gemüse1 Stück
  • fêta (émiettée)Milchprodukte100 g
  • crème liquideMilchprodukte250 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

185kcal

Kohlenhydrate
10 g
Eiweiß
7 g
Fett
13 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Reibe
  • Muffinblech
  • Rührschüssel
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la courgette

    • Râper la courgette.
    • La dégorger pour retirer l'excédent d'eau.
    Schritt 1
  2. Préparer les wraps

    • Enrouler les wraps ensemble.
    • Les couper en 5 ou 6 morceaux.
    • Placer les morceaux dans les moules à muffin.
    Schritt 2
  3. Préparer l'appareil

    • Dans un saladier, mélanger les œufs avec la crème liquide.
    • Saler et poivrer.
    • Ajouter la courgette râpée et la fêta émiettée, puis bien mélanger.
    Schritt 3
  4. Garnir les moules

    • Verser la préparation au centre des wraps, entre les morceaux.
    • Ajouter un peu de fêta émiettée par-dessus pour gratiner.
    Schritt 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C.
    • Laisser tiédir quelques instants avant de démouler.
    Schritt 5