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Fluffy Pancakes Healthy à la farine d'avoine
Frühstück

Fluffy Pancakes Healthy à la farine d'avoine

25 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • œufs (blancs et jaunes séparés)Milchprodukte4 Stücke
  • lait d'avoineGetränke50 ml
  • farine d'avoine (saveur vanille)Getreide65 g
  • levure chimique (un demi-sachet)Vorräte5 g
  • sucre érythritol steviaVorräte20 g
  • huile végétale en spray (pour graisser la poêle)Vorräte5 ml
  • eau (pour la cuisson à la poêle)Andere30 ml
  • beurre de cacahuète chocolat blanc (pour le dressage)Vorräte20 g

pro Portion

Nährwerte

310kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
16 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Schneebesen
  • Küchenspatel
  • Spritzbeutel
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Séparer les œufs

    • Séparer les blancs des jaunes dans deux récipients.
    Schritt 1
  2. Préparer la pâte aux jaunes

    • Dans un saladier, fouetter les jaunes avec le lait d'avoine.
    • Ajouter la farine d'avoine et la levure chimique.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 2
  3. Monter les blancs en neige

    • Monter les blancs au fouet jusqu'à ce qu'ils moussent.
    • Incorporer le sucre stevia en deux fois et continuer à fouetter jusqu'à des blancs fermes.
    Schritt 3
  4. Incorporer les blancs

    • Ajouter un peu de blancs au mélange aux jaunes et mélanger.
    • Incorporer délicatement le reste des blancs à la maryse, sans casser la mousse.
    Schritt 4
  5. Remplir la poche à douille

    • Verser la pâte dans une poche à douille (ou un shaker).
    Schritt 5
  6. Cuire les pancakes

    • Graisser légèrement une poêle chaude avec l'huile végétale en spray.
    • Pocher la pâte en petits tas, ajouter un peu d'eau dans la poêle et couvrir.
    • Cuire à feu doux, puis retourner, ajouter à nouveau un peu d'eau et couvrir.
    Schritt 6
  7. Dresser

    • Empiler les pancakes et napper de beurre de cacahuète au chocolat blanc.
    Schritt 7