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Fondue de courgettes et carottes au curry, crevettes à l'ail
Hauptgericht

Fondue de courgettes et carottes au curry, crevettes à l'ail

25 Min.Für 2Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • courgettes (râpées)Obst & Gemüse170 g
  • carottes (râpées)Obst & Gemüse100 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse60 g
  • huile d'olive (10 g pour les légumes + 5 g pour les crevettes)Vorräte15 g
  • crème épaisse légère 15%Milchprodukte80 g
  • crevettes décortiquées (poids cru)Fisch270 g
  • ail (gousse émincée)Obst & Gemüse1 Stück
  • selGewürze2 g
  • poivreGewürze1 g
  • curryGewürze3 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse5 g

pro Portion

Nährwerte

278kcal

Kohlenhydrate
14 g
Eiweiß
21 g
Fett
15 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne ×2
  • Reibe

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon émincé.
    Schritt 1
  2. Cuire les légumes

    • Ajouter les carottes et les courgettes râpées.
    • Laisser revenir à couvert.
    Schritt 2
  3. Assaisonner et crémer

    • Saler, poivrer et ajouter une pointe de curry.
    • Ajouter la crème et bien mélanger.
    • Laisser cuire à découvert.
    Schritt 3
  4. Cuire les crevettes

    • Dans une autre poêle, faire revenir l'ail dans l'huile d'olive.
    • Ajouter les crevettes et laisser cuire.
    • Parsemer de persil.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Répartir la fondue de légumes et les crevettes dans deux assiettes.
    • Servir avec du riz si souhaité.
    Schritt 5