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Frites de butternut au parmesan et sauce crémeuse
Beilage

Frites de butternut au parmesan et sauce crémeuse

45 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • courge butternut (coupée en deux, épépinée, épluchée, taillée en frites épaisses)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • selGewürze2 g
  • paprika fuméGewürze15 g
  • origanGewürze15 g
  • poudre d'oignonGewürze15 g
  • parmesan râpé (fraîchement râpé)Milchprodukte80 g
  • yaourt grec épaisMilchprodukte60 ml
  • mayonnaiseVorräte30 ml
  • paprika fumé (pour la sauce)Gewürze5 g
  • poudre d'oignon (pour la sauce)Gewürze5 g
  • sel (pour la sauce)Gewürze2 g
  • poivreGewürze1 g
  • citron vert (pressé (un demi))Obst & Gemüse1 Stück
  • ciboulette fraîche (ciselée)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

303kcal

Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
8 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Rührschüssel ×2
  • Reibe

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la butternut

    • Couper la butternut en deux et retirer les graines.
    • Éplucher la courge puis la tailler en frites assez épaisses, comme des potatoes.
    Schritt 1
  2. Préparer la marinade

    • Dans un grand bol, mélanger l'huile d'olive, le sel, le paprika fumé, l'origan et la poudre d'oignon.
    • Ajouter les bâtonnets de butternut et bien mélanger pour les enrober uniformément.
    Schritt 2
  3. Enrober de parmesan

    • Dans un autre bol, mettre le parmesan fraîchement râpé.
    • Tremper chaque frite dans le fromage pour bien la recouvrir sur les deux faces.
    Schritt 3
  4. Cuire au four

    • Disposer les frites sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Enfourner à 200 °C.
    • Au bout de 20 minutes, retourner les frites, ajouter un peu de fromage sur le dessus si souhaité, puis remettre au four pour les dorer.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt grec, la mayonnaise, le paprika fumé, la poudre d'oignon, le sel, le poivre, le jus de citron vert et la ciboulette.
    • Goûter et ajuster selon ton goût.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Servir les frites de butternut bien croustillantes et chaudes avec la sauce.
    Schritt 6