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Frittata aux légumes grillés et saumon au crumble
Hauptgericht

Frittata aux légumes grillés et saumon au crumble

35 Min.Für 3Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • œufsMilchprodukte4 Stücke
  • skyr (1 grosse cuillère à soupe)Milchprodukte30 g
  • aubergine (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • courgette (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse150 g
  • sauce soja sucrée (1 filet)Vorräte15 ml
  • selGewürze2 g
  • poivreGewürze1 g
  • basilic frais (ciselé)Obst & Gemüse5 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • parmesan (râpé)Milchprodukte20 g
  • pavé de saumonFisch1 Stück
  • flocons d'avoineGetreide20 g
  • beurre mou (mou)Milchprodukte10 g
  • basilic séchéGewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

242kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
18 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer l'appareil à frittata

    • Casser les œufs dans un saladier.
    • Ajouter le skyr et fouetter énergiquement jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Schritt 1
  2. Griller les légumes

    • Couper l'aubergine, la courgette et les tomates cerises.
    • Assaisonner avec la sauce soja sucrée, le sel, le poivre, le basilic frais et l'ail.
    • Faire griller les légumes dans la friteuse sans huile pour qu'ils ne rendent pas d'eau.
    Schritt 2
  3. Assembler la frittata

    • Verser les œufs battus sur les légumes grillés dans le grand compartiment.
    • Parsemer de parmesan râpé.
    Schritt 3
  4. Préparer le crumble de saumon

    • Mélanger les flocons d'avoine, le parmesan, le beurre mou, le sel, le poivre et le basilic séché.
    • Déposer le pavé de saumon dans le petit compartiment et le recouvrir du crumble.
    Schritt 4
  5. Cuire à la friteuse sans huile

    • Cuire la frittata et le saumon simultanément dans les deux compartiments à 180 °C.
    • La frittata demande environ 12 min, le saumon environ 9 min.
    Schritt 5