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Galettes d'avoine garnies de légumes, yaourt et tapenade
Hauptgericht

Galettes d'avoine garnies de légumes, yaourt et tapenade

20 Min.Für 3Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • flocons d'avoine (mixés finement)Getreide90 g
  • eauAndere360 ml
  • yaourt végétalMilchprodukte150 g
  • citron jaune (pressé et zeste)Obst & Gemüse1 Stück
  • salade (lavée)Obst & Gemüse60 g
  • légumes frais (coupés en fines lamelles)Obst & Gemüse200 g
  • tapenadeVorräte40 g
  • alternative végétale à la feta (émiettée)Frischeprodukte80 g
  • basilic (effeuillé)Obst & Gemüse6 g

pro Portion

Nährwerte

193kcal

Kohlenhydrate
26 g
Eiweiß
7 g
Fett
7 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer les flocons d'avoine

    • Verser les flocons d'avoine et l'eau dans le mixeur.
    • Mixer finement jusqu'à obtenir une pâte lisse et fluide.
    Schritt 1
  2. Cuire les galettes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée.
    • Verser une louche de pâte et cuire comme une crêpe, environ 2 min par face.
    • Répéter pour obtenir toutes les galettes.
    Schritt 2
  3. Préparer la base yaourt-citron

    • Mélanger le yaourt végétal avec le jus et le zeste de citron jaune.
    Schritt 3
  4. Garnir les galettes

    • Étaler la base de yaourt au citron sur chaque galette.
    • Ajouter les légumes frais, la salade et la tapenade.
    • Parsemer de feta végétale, de basilic et d'un filet de citron.
    Schritt 4
  5. Plier et déguster

    • Replier la galette pour la fermer.
    • Déguster immédiatement.
    Schritt 5