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Galettes de courgettes healthy
Vorspeise

Galettes de courgettes healthy

30 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • courgette (râpée et essorée)Obst & Gemüse2 Stücke
  • œuf (battu)Milchprodukte1 Stück
  • farineGetreide40 g
  • fromage râpéMilchprodukte30 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Vorräte15 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

200kcal

Kohlenhydrate
19 g
Eiweiß
9 g
Fett
10 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Reibe
  • Rührschüssel
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la courgette

    • Râper la courgette.
    • La presser dans un linge ou entre les mains pour retirer l'excès d'eau.
    Schritt 1
  2. Mélanger la pâte

    • Dans un saladier, mélanger la courgette râpée, l'œuf, la farine et le fromage râpé.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre.
    Schritt 2
  3. Cuire les galettes

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle.
    • Déposer des petits tas de pâte et aplatir légèrement.
    • Cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés.
    Schritt 3