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Granola express banane, chia et riz cuit
Frühstück

Granola express banane, chia et riz cuit

30 Min.Für 4Nutri-Score C€
von @zoe.nogluten65 Importe0 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • banane (écrasée à la fourchette)Obst & Gemüse1 Stück
  • graines de chiaNüsse & Samen30 ml
  • noisettes effilées (effilées)Nüsse & Samen60 g
  • riz cuit (reste) (reste de riz cuit, en remplacement des flocons d'avoine)Getreide150 g
  • pépites de chocolatVorräte60 g
  • huileVorräte30 ml

pro Portion

Nährwerte

210kcal

Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
4 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Écraser la banane et ajouter le chia

    • Écraser la banane dans un saladier.
    • Ajouter les graines de chia et mélanger.
    Schritt 1

  2. Ajouter les noisettes et le riz cuit

    • Incorporer les noisettes effilées.
    • Ajouter le reste de riz cuit en remplacement des flocons d'avoine et mélanger.
    Schritt 2

  3. Ajouter les pépites de chocolat

    • Ajouter les pépites de chocolat et mélanger le tout.
    Schritt 3

  4. Étaler sur la plaque

    • Verser la préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Aplatir uniformément.
    • Arroser d'huile pour bien faire griller.
    Schritt 4

  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que les clusters soient croustillants.
    Schritt 5

  6. Refroidir et déguster

    • Laisser refroidir pour que les clusters durcissent.
    • Casser en morceaux et conserver dans un bocal.
    Schritt 6
Mezze holen