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Gratin anti-inflammatoire patate douce, pois chiches et feta
Hauptgericht

Gratin anti-inflammatoire patate douce, pois chiches et feta

50 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • patate douce (cuite au micro-ondes puis coupée en morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pois chiches en conserve (égouttés (petite boîte))Vorräte200 g
  • épinards frais (une belle poignée)Obst & Gemüse80 g
  • œufs (frais, battus)Milchprodukte4 Stücke
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • feta (émiettée)Milchprodukte50 g

pro Portion

Nährwerte

201kcal

Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
10 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Mikrowelle
  • Auflaufform
  • Rührschüssel
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les patates douces

    • Cuire les patates douces au micro-ondes jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    • Les couper en morceaux et les déposer dans un plat à gratin.
    Schritt 1
  2. Préparer l'appareil aux œufs

    • Battre les œufs avec la ciboulette, le sel et le poivre.
    • Ajouter les pois chiches égouttés et les épinards frais.
    Schritt 2
  3. Assembler le gratin

    • Verser l'appareil aux œufs sur les patates douces.
    • Parsemer de feta émiettée.
    Schritt 3
  4. Gratiner au four

    • Enfourner le gratin jusqu'à ce qu'il soit doré et pris.
    Schritt 4