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Wraps de riz à la sardine et mayonnaise légère au skyr
Hauptgericht

Wraps de riz à la sardine et mayonnaise légère au skyr

25 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • œufs (durs)Milchprodukte2 Stücke
  • skyr (ou fromage blanc)Milchprodukte130 g
  • moutardeVorräte15 ml
  • citron (pressé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • feuilles de rizVorräte6 Stücke
  • laitue iceberg (feuilles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • sardines en boîte (égouttées)Fisch1 Stück
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • concombre (en bâtonnets)Obst & Gemüse100 g
  • oignons fritsVorräte20 g

pro Portion

Nährwerte

450kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
24 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • fourchette

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la mayonnaise légère

    • Écraser les œufs durs à la fourchette dans un saladier.
    • Ajouter le skyr, la moutarde, le jus de citron et le poivre, puis mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Schritt 1
  2. Mélanger avec les sardines

    • Ajouter les sardines égouttées et les écraser dans la préparation.
    • Incorporer la ciboulette ciselée et bien mélanger.
    Schritt 2
  3. Réhydrater les feuilles de riz

    • Tremper les feuilles de riz une à une dans un bol d'eau tiède jusqu'à ce qu'elles soient souples.
    • Les déposer sur un plan de travail propre.
    Schritt 3
  4. Garnir les wraps

    • Déposer une feuille de laitue au centre de chaque feuille de riz.
    • Répartir la préparation à la sardine, les bâtonnets de concombre et les oignons frits.
    Schritt 4
  5. Rouler et servir

    • Replier les côtés puis rouler fermement chaque wrap.
    • Couper en deux et servir aussitôt.
    Schritt 5