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Haricots au beurre « Épouse-moi »
Hauptgericht

Haricots au beurre « Épouse-moi »

30 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • haricots au beurre (égouttés et rincés)Vorräte480 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • oignon (finement émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse4 Stücke
  • tomates séchées au soleil (égouttées et hachées)Vorräte60 g
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • tomates concasséesVorräte400 g
  • vin blancGetränke60 ml
  • lait de coco (plein)Vorräte200 ml
  • jus de citron (fraîchement pressé)Obst & Gemüse15 ml
  • basilic (ciselé)Obst & Gemüse15 g
  • épinards (frais)Obst & Gemüse100 g
  • fromage pecorino (râpé)Milchprodukte40 g
  • poivre noir (fraîchement moulu)Gewürze1 g
  • flocons de piment rougeGewürze2 g
  • selGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

287kcal

Kohlenhydrate
26 g
Eiweiß
11 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle.
    • Faire revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    • Ajouter l'ail et cuire jusqu'à ce qu'il soit parfumé.
    Schritt 1
  2. Ajouter les tomates séchées et le concentré

    • Ajouter les tomates séchées hachées et le concentré de tomate.
    • Faire revenir quelques instants pour développer les saveurs.
    Schritt 2
  3. Déglacer au vin blanc

    • Verser le vin blanc et laisser réduire en grattant le fond de la poêle.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce crémeuse

    • Ajouter les tomates concassées et le lait de coco.
    • Saler et laisser mijoter pour obtenir une sauce crémeuse et homogène.
    Schritt 4
  5. Ajouter les haricots et les épinards

    • Incorporer les haricots au beurre et bien les enrober de sauce.
    • Ajouter les épinards et laisser flétrir.
    • Ajouter le jus de citron et une partie du basilic.
    Schritt 5
  6. Garnir et servir

    • Garnir de poivre noir fraîchement moulu, de basilic frais et de pecorino râpé.
    • Ajouter des flocons de piment rouge selon le goût et servir aussitôt.
    Schritt 6