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Harira marocaine
Hauptgericht

Harira marocaine

1 Std. 35 Min.Für 6Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huileVorräte30 ml
  • viande de veau (en morceaux)Fleisch300 g
  • pois chiches (trempés)Vorräte150 g
  • lentilles (rincées)Vorräte100 g
  • tomate concentrée (1 càs)Vorräte30 g
  • bâton de cannelleGewürze1 Stück
  • cannelle moulue (1/2 càc)Gewürze1 g
  • curcuma moulu (1 càs)Gewürze3 g
  • gingembre moulu (1 càs)Gewürze3 g
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • beurre fermenté (smen)Milchprodukte20 g
  • bouillon de poule (cube)Vorräte1 Stück
  • eauAndere2 Liter
  • tomates pelées (en boîte)Vorräte400 g
  • persil (demi-botte)Obst & Gemüse30 g
  • coriandre (demi-botte)Obst & Gemüse30 g
  • céleri (demi-tige)Obst & Gemüse1 Stück
  • farineVorräte60 g
  • eau (pour la liaison)Andere200 ml
  • tomate concentrée (1 càc pour la liaison)Vorräte10 g
  • vermicelles (une poignée)Getreide60 g

pro Portion

Nährwerte

191kcal

Kohlenhydrate
22 g
Eiweiß
10 g
Fett
7 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Standmixer
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir la viande et les légumineuses

    • Dans une grande casserole, faites cuire l'oignon avec l'huile.
    • Ajoutez la viande de veau, les pois chiches et les lentilles.
    • Ajoutez la tomate concentrée, le bâton de cannelle, la cannelle moulue, le curcuma, le gingembre, le sel et le poivre.
    Schritt 1
  2. Ajouter le beurre fermenté, le bouillon et l'eau

    • Ajoutez le beurre fermenté et le bouillon de poule.
    • Versez l'eau, mélangez et laissez mijoter à feu vif.
    Schritt 2
  3. Mixer les tomates et les herbes

    • Mixez les tomates pelées avec le persil, la coriandre et le céleri.
    • Ajoutez cette préparation à la soupe.
    Schritt 3
  4. Laisser mijoter la soupe

    • Laissez mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
    Schritt 4
  5. Préparer la liaison à la farine

    • Mélangez la farine avec l'eau et la tomate concentrée.
    • Ajoutez progressivement la préparation à la soupe en remuant jusqu'à obtenir la bonne consistance.
    Schritt 5
  6. Ajouter les vermicelles et finir la cuisson

    • Ajoutez les vermicelles dans la soupe.
    • Laissez cuire à feu doux.
    Schritt 6