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Harira marocaine
Hauptgericht

Harira marocaine

55 Min.Für 6Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte40 ml
  • agneau (coupé en petits morceaux)Fleisch400 g
  • tomates fraîches (coupées en morceaux)Obst & Gemüse4 Stücke
  • carotte (épluchée, en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • céleri (en tronçons (congelé possible))Obst & Gemüse2 Stücke
  • coriandre fraîche (hachée)Obst & Gemüse30 g
  • persil frais (haché)Obst & Gemüse15 g
  • selGewürze8 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • gingembre (en poudre)Gewürze5 g
  • cannelle (en poudre)Gewürze3 g
  • curcuma (en poudre)Gewürze3 g
  • eauGetränke2,5 Liter
  • tomate concentréeVorräte40 g
  • lentilles (rincées)Getreide100 g
  • farineVorräte20 g
  • vermicelleGetreide60 g
  • pois chiches (cuits, égouttés)Vorräte150 g

pro Portion

Nährwerte

285kcal

Kohlenhydrate
22 g
Eiweiß
16 g
Fett
15 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Schnellkochtopf
  • Standmixer
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir l'oignon et la viande

    • Dans une cocotte-minute, mettre l'oignon émincé et l'huile d'olive.
    • Ajouter l'agneau coupé en petits morceaux (ou du veau) et faire revenir.
    Schritt 1
  2. Mixer les légumes et les herbes

    • Dans un blender, mettre les tomates fraîches, la carotte, le céleri, la coriandre et le persil.
    • Ajouter un fond d'eau et mixer le tout.
    Schritt 2
  3. Assaisonner la soupe

    • Ajouter la mixture mixée dans la cocotte-minute.
    • Ajouter le sel, le poivre, le gingembre, la cannelle et le curcuma.
    • Verser l'eau pour bien remplir la cocotte, puis ajouter la tomate concentrée et les lentilles.
    Schritt 3
  4. Cuire sous pression

    • Fermer la cocotte-minute et laisser cuire.
    Schritt 4
  5. Préparer la liaison à la farine

    • Dans un bol, mettre la farine et la diluer dans un peu d'eau.
    Schritt 5
  6. Finir la harira

    • Ouvrir la cocotte et ajouter le vermicelle.
    • Verser le mélange de farine et d'eau, puis ajouter la coriandre ciselée et les pois chiches.
    • Laisser encore cuire un peu et servir.
    Schritt 6