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Jumeokbap véganes (thon, saté, teriyaki) pour pique-nique
Hauptgericht

Jumeokbap véganes (thon, saté, teriyaki) pour pique-nique

1 Std.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • riz à sushi (lavé 3 fois)Getreide250 g
  • vinaigre de rizVorräte25 g
  • sucre glaceVorräte10 g
  • sel (pincées)Gewürze2 Stücke
  • crème de sojaMilchprodukte100 ml
  • vinaigre (ou jus de citron)Vorräte15 ml
  • moutardeVorräte15 ml
  • huile neutreVorräte175 ml
  • protéines texturées (soja ou pois, réhydratées et hachées)Frischeprodukte100 g
  • feuilles de nori (en paillettes)Vorräte4 Stücke
  • jus de citron (un demi-citron)Obst & Gemüse15 ml
  • aneth (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • poudre satay véganeGewürze45 ml
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse20 g
  • beurre de cacahuèteNüsse & Samen5 ml
  • sauce teriyakiVorräte45 ml
  • oignons fritsVorräte30 g

pro Portion

Nährwerte

674kcal

Kohlenhydrate
59 g
Eiweiß
11 g
Fett
44 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel ×3
  • Stabmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire et assaisonner le riz

    • Laver le riz à sushi à trois reprises puis le faire cuire.
    • Mélanger le vinaigre de riz, le sucre glace et le sel.
    • Verser ce mélange sur le riz cuit et bien mélanger.
    Schritt 1
  2. Réhydrater les protéines texturées

    • Verser de l'eau bouillante sur les protéines texturées.
    • Couvrir et laisser gonfler.
    • Égoutter et hacher si besoin.
    Schritt 2
  3. Préparer la mayonnaise végane

    • Mixer dans un verre haut la crème de soja, le sel, le vinaigre et la moutarde.
    • Ajouter l'huile puis mixer au mixeur plongeant jusqu'à obtenir une mayonnaise.
    Schritt 3
  4. Préparer les trois garnitures

    • Diviser la mayonnaise en trois portions.
    • Thon : mélanger une portion avec les paillettes de nori, le jus de citron et l'aneth.
    • Saté : mélanger une portion avec la poudre satay et le beurre de cacahuète.
    • Teriyaki : mélanger la dernière portion avec la sauce teriyaki.
    Schritt 4
  5. Ajouter les protéines et façonner les boules

    • Répartir les protéines texturées dans les trois mélanges.
    • Former des boules de riz farcies avec chaque mélange.
    Schritt 5
  6. Paner les jumeokbap

    • Rouler les boules thon dans le reste des paillettes de nori.
    • Rouler les boules saté dans la ciboulette ciselée.
    • Rouler les boules teriyaki dans les oignons frits.
    Schritt 6