Skip to content
Keftés, riz pilaf et salade fraîche
Hauptgericht

Keftés, riz pilaf et salade fraîche

1 Std.Für 4Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • oignon blanc (épluché et coupé grossièrement)Obst & Gemüse1 Stück
  • persil (effeuillé)Obst & Gemüse30 g
  • pain (trempé dans le lait)Backwaren60 g
  • laitMilchprodukte100 ml
  • viande hachée (avec un peu de gras)Fleisch900 g
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • selGewürze8 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • basilic séché (frotté entre les mains)Gewürze4 g
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • vermicelleGetreide50 g
  • riz (lavé)Getreide200 g
  • bouillon de pouleVorräte1 Stück
  • eau (bouillie)Andere720 ml
  • tomates cerises (lavées, coupées en deux)Obst & Gemüse250 g
  • concombre (partiellement épluché, en gros morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomate jaune (coupée en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon rouge (émincé très finement à la mandoline)Obst & Gemüse1 Stück
  • avocat (écrasé)Obst & Gemüse1 Stück
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • semouleGetreide5 g
  • paprikaGewürze3 g
  • coriandre (moulue)Gewürze3 g
  • tahinVorräte20 g
  • skyrMilchprodukte60 g

pro Portion

Nährwerte

834kcal

Kohlenhydrate
59 g
Eiweiß
51 g
Fett
44 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Küchenmaschine
  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Gemüsehobel
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la farce des keftés

    • Éplucher l'oignon blanc, le couper grossièrement et le mixer avec le persil.
    • Faire tremper le pain dans le lait puis l'égoutter.
    • Mélanger à la main la viande hachée, l'œuf, le pain essoré, le sel, le poivre et le basilic séché.
    Schritt 1
  2. Laisser reposer la farce

    • Couvrir la farce et la placer au réfrigérateur.
    Schritt 2
  3. Cuire le riz pilaf

    • Chauffer l'huile d'olive dans une casserole et y faire dorer le vermicelle.
    • Ajouter le riz lavé, le bouillon de poule et l'eau bouillante, puis mélanger.
    • Porter à ébullition, couvrir à moitié, baisser le feu et laisser cuire.
    Schritt 3
  4. Préparer la salade

    • Couper les tomates cerises en deux et le concombre en gros morceaux.
    • Ajouter la tomate jaune en morceaux et l'oignon rouge émincé très finement.
    • Réserver l'assaisonnement pour le dernier moment.
    Schritt 4
  5. Cuire les keftés à la poêle

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Former des keftés de taille moyenne et les faire dorer sur toutes les faces jusqu'à cuisson complète à cœur.
    • Réserver au chaud au fur et à mesure.
    Schritt 5
  6. Préparer le guacamole express

    • Écraser l'avocat avec du jus de citron, du sel et du poivre.
    • Ajouter la semoule, le paprika et la coriandre, puis mélanger.
    • Réserver dans un petit bol.
    Schritt 6
  7. Préparer la sauce au skyr

    • Mélanger le skyr avec du jus de citron, le tahin et le poivre.
    Schritt 7
  8. Assaisonner la salade et servir

    • Assaisonner la salade avec le basilic séché, le sel, le poivre et l'huile d'olive.
    • Mélanger et servir avec le riz pilaf, les keftés et les deux sauces.
    Schritt 8