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Lunchbox saine pâtes, courgettes et viande hachée
Hauptgericht

Lunchbox saine pâtes, courgettes et viande hachée

30 Min.Für 1Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • pâtesGetreide120 g
  • courgette (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • viande hachéeFleisch150 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte30 g
  • crèmeMilchprodukte100 ml
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • selGewürze3 g
  • mélange de noix grillées (noix de cajou, amandes, noisettes)Nüsse & Samen60 g
  • bananeObst & Gemüse1 Stück
  • raisinObst & Gemüse100 g

pro Portion

Nährwerte

1.298kcal

Kohlenhydrate
130 g
Eiweiß
55 g
Fett
62 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochfeld
  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Seiher
  • lunchbox

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les pâtes

    • Porter de l'eau salée à ébullition dans une casserole.
    • Cuire les pâtes jusqu'à ce qu'elles soient al dente.
    • Égoutter les pâtes à la passoire.
    Schritt 1
  2. Cuire la viande et la courgette

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir la viande hachée.
    • Ajouter la courgette en dés et laisser cuire jusqu'à ce qu'elle soit tendre.
    Schritt 2
  3. Assembler la sauce crémeuse

    • Ajouter la crème dans la poêle avec la viande et la courgette.
    • Incorporer le parmesan râpé et mélanger.
    • Ajouter les pâtes égouttées et bien enrober.
    Schritt 3
  4. Préparer la lunchbox

    • Mettre une bonne portion de pâtes dans la lunchbox.
    • Placer le mélange de noix grillées dans le compartiment du couvercle.
    • Ajouter la banane et le raisin pour le goûter.
    • Emporter la lunchbox avec les couverts.
    Schritt 4