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La boule magique : courge farcie au riz basmati et oignons frits
Hauptgericht

La boule magique : courge farcie au riz basmati et oignons frits

2 Std. 45 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • courge (épluchée, entière)Obst & Gemüse1 Stück
  • riz basmati (cuit et refroidi)Getreide250 g
  • pistaches (concassées)Nüsse & Samen40 g
  • maïs (égoutté)Obst & Gemüse100 g
  • huile de colza (pour la salade de riz)Vorräte30 ml
  • oignons (coupés en deux puis en lamelles)Obst & Gemüse3 Stücke
  • farineVorräte40 g
  • huile de friture (pour la friture)Vorräte500 ml
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • selGewürze8 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

436kcal

Kohlenhydrate
61 g
Eiweiß
6 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Seiher
  • Schaumlöffel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire la courge au four

    • Éplucher la courge.
    • Badigeonner d'un peu d'huile et enfourner.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que la chair soit bien tendre.
    Schritt 1
  2. Préparer la salade de riz basmati

    • Concasser les pistaches et les ajouter au riz basmati cuit.
    • Ajouter le maïs, l'huile de colza, du sel et du poivre.
    • Mélanger et réserver.
    Schritt 2
  3. Frire les oignons

    • Couper les oignons en deux puis en lamelles.
    • Ajouter du sel et de la farine, puis plonger en friture à feu moyen.
    • Remuer de temps en temps et égoutter sur du papier absorbant une fois dorés.
    Schritt 3
  4. Dorer la courge

    • Badigeonner la courge cuite d'huile d'olive et de sel.
    • Enfourner pour la faire dorer.
    Schritt 4
  5. Garnir la boule

    • Couper le dessus de la courge et retirer un peu de chair.
    • Garnir l'intérieur avec la salade de riz.
    • Parsemer d'oignons frits et servir.
    Schritt 5